Organe concerné : les reins, les glandes surrénales

Je fais le plein de vitamine A

La vitamine A stimule les globules blancs et la production d’anticorps. Ne lésinez pas sur les aliments riches en fer pour combattre la fatigue et éviter le teint pâle et terne.

Je mange de la soupe

En hiver, mangez de la soupe !

Minestrone

Je booste mon système immunitaire

En hiver, faites le plein de vitamine C avec les agrumes et le kiwi, qui vont booster votre immunité et vous redonner un peu d’énergie.

Je fais la sieste

Faites la sieste ! L’hiver est propice au repos.

Pendant que le corps se repose, les cellules se régénèrent.

L’organisme concentre toute son énergie à activer ses mécanismes de réparation.

Des anticorps aident à évacuer les toxines assimilées pendant la journée.

Je mange plus gras

Votre corps a besoin de plus d’énergie pour se réchauffer. Optez, bien sûr, pour des graisses saines comme une poignée de noix crues (non salées), un gros carré de chocolat noir ou quelque fois au lait (on se fait plaisir 😏, ou un avocat…

Liste des courses <<<<<<<<<
égumes :

banane, kiwi, citron, orange, orange sanguine, ananas, grenade, kaki, mandarine, papaye, pamplemousse, poire, pomme, litchi, chou, chou frisé, avocat, céleri, chou de Bruxelles, endive, citrouille, oignon, poireau, pomme de terre, salsifis, topinambour.

Graines et céréales conseillées : riz noir, haricot noir, sésame noir, riz complet, soja germé, graines de tournesol.

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